Relancer la machine: journée PP
Après 3 jours PL, et un apport conséquent en vitamines et mineraux avec les bons légumes du jardin de papa , je reprends une phase PP pour un jour (ou peut-être deux, selon ma motivation et mon transit, lol )
Alors aujourd'hui, journée 100% protéines:
Ce matin, café au lait +édulcorant
Briochette à ma façon , 1 c à café de confiture de myrtille (déjà entamée, faudait pas non plus jeter tous les pots ouverts, je les ai payés...pas pour les jeter... lol) mais raisonnable, 1 c. à café au milieu de ma briochette.
Apport de protéines pour une briochette:
environ 40 gr de lait en poudre = environ 15gr de protéines
1 oeuf= environ 5 .5 gr de protéines
Soit: 20.5 gr de protéines par briochette, un apport non négligeable!
Midi:
2 tranches de Rôti de poulet Fleury Michon, 16.16gr de protéines
2 tranches d ejambon cru allégé 3% de matières grasses DIA , 7.20 gr de protéines
Faisselle 0% + Printiligne Mangue (4gr +5.3gr de protéines, -attention dans le yaourt fruit il y a 8.4 gr de glucides)
Une briochette: 20.5gr de protéines
TOTAL (temporaire)du jour: 20.5 + 16.16+7.20+9.3 = 53.16 gr de protéines
Attention!
Il ne faut pas manger plus de 35gr de glucides par jour pour mettre en marche la cétose!
Avec la confiture de ce matin j'ai un débit de 6 gr de glucides + le yaourt aux fruits à 8.4 gr de glucides, je suis donc débitrice de 14.4gr de glucides sur mon compte épargne glucides du jour.
Rappel: pas plus de 800gr de laitages également, en théorie, les laitages contenant des glucides (à cause du lactose). En général moi ça ne joue pas trop, mais faites-y attention si vous stagnez et abusez des laitages, réduisez votre consommation.