03 août 2013

MOI ET DUDU ON S'AIME, MAIS DE LOIN

J'ai perdu 18kgs en 6mois en faisant: DUDU A FOND pendant 3 jours : 3 jours PP, pour la phase d'attaque.   MA PROPRE INTERPRETATION DU REGIME DUDU, c'est à dire, le DUDU " A MA FACON": PL (protéines légumes ) chaque jour , avec 1 jour dans la semaine en PP. Chaque jour PL était fait d'une quantité de protéines suffisante par rapport à mon poids , voir plus, pour maintenir le cape fonte des graisses.   Contrairement à ce que j'ai lu, moi sur moi ça fonctionne de ne pas alterner PP/PL, ça ne m'a pas stabilisée mais... [Lire la suite]
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03 août 2013

RENFORCE TES ABDOS!

Alors pour soigner mes abdos (quand j'y pense...)  Je fais: la planche! Super rapide , super simple! A)Mais qu-est-ce donc?? C'est un exercice très efficace pour raffermir et muscler ses  abdos profonds par contraction musculaire isométrique. - permet de vous accompagner au quotidien dans votre quête d’un ventre ferme. Les muscles sollicités sont le transverse, le grand droit, les obliques, les lombaires et les dorsaux. -vous aidera à renforcer vos abdos et votre dos, éliminer vos douleurs... [Lire la suite]
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03 août 2013

JOUR N°2

Voici un petit compte-rendu des repas du jour pour que vous ayez une idée du rapport quantité de nourriture/quantité de protéines. Matin:café au lait + édulcorant midi:150 gr d'émincé de dinde+épices 1 oeuf dur 2tranches de jambon 12gr de prot 175 gr de fomage blanc total protéines: 48 gr  goûter: 1 carré frais 0% 3G DE PROT, 1 faisselle 4gr de prot 2 tranches de jambon 12gr de prot soir: saumon (pavé surgelé) 26gr de prot 2 tranches de jambon sec 17 gr prot (extra) 2yaourts natures 10gr prot   total du... [Lire la suite]
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03 août 2013

120GR (+/-) DE PROTIDES: QUE MANGER?

Pour que DUDU marche en PP, il faut manger minimum 1.5 gr de protéines par kilo que vous pesez.  Alors si vous pesez 70kgs = vous multipliez 70 par 1.5! Bon hier j'ai dépassé...mon quota... j'étais à fond dedans, je voulais un gros boost sur mon poids!   Mes repas du jour:    Matin (levée tard) : un double café au lait 1/2 écrémé+édulcorant (je ne prends pas de lait écrémé, ça fait partie de mes adaptations de DUDU) midi: 100 gr de thon au naturel (prot: 25gr), 2 oeufs durs (prot:11gr) , 210 gr de fromage... [Lire la suite]
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03 août 2013

JOURS n°1 et n°2

Alors hier, la balance affichait 83.7! L'horreur! (je faisais en moyenne 77/78kgs en sachant que je suis restée plus d'un an stable autour de 74-76 quand je faisais très attention), avoir repris 2kgs était "normal" et pas traumatisant, pour moi étant donné qu'à 74-76 c'est dur à maintenir sans privation surtout depuis que je cuisine pour loulou...(c'était plus simple quand j'étais seule et déprimée!) mais là, voir ces 5.6kgs en  plus de ce poids auquel je m'étais faite (77-78), c'est tout simplement intolérable! Je ne pouvais... [Lire la suite]
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03 août 2013

Ma décision

Alors hier j'ai re-commencé DUDU. grâce à ce régime, j'ai perdu 18 kgs y'a environ 2ans, mais au fil du temps, j'ai refait d'énormes écarts (glaces, apéros, chocolat, desserts gourmands...) donc j'ai repris 5kgs... mais contrairement à ce que je peux lire sur la toile, ce n'est pas le régime DUDU, je sais pourquoi j'ai repris! J'ai bien profité de cette pause dans ce nouveau corps, je l'ai forcé à supporter des écarts, et je trouve qu'au final, avec tous ces écarts, je n'ai pas repris tellement plus que si j'avais mené la même vie... [Lire la suite]