Articles populaires – Léontine et sa ligne

15 août 2013

REPAS PL+1 toléré

Finalement, au lieu d'un jour PP, je reste PL car j'ai encore beaucoup de ratatouille d'hier à écouler! Mais pas d'autres légumes pour éviter d'absorber trop d'aliment riches en eau. J'ai enrichi ma portion de poulet de 2 tranches de jambon cru allégé...

Posté par naelix à 19:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: protéines, PL, aubergine, coca zéro, courgette, dukan, fraise, jambon, légumes du soleil, poivron, poulet, toléré, tomates, yaourt 0%

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15 août 2013

DES ÉPICES ET PIS C'EST TOUT!

Alors oui, vous êtes en diète, vous voulez fondre, mais pas question de se priver de bon goût dans nos petits plats! Exit le pâle morceau de poulet tout tristounet, onpense à lui donner la même couleur radieuse que notre peau d'été bronzée et lumineuse!...

Posté par naelix à 18:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: herbes, basilic, bienfaits, ciboulette, colon, cumin, curcuma, goût, persil, piment, épices

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12 août 2013

Nouveaux achats diététiques

Petit détour sur E.Leclerc avant la fermeture: ai déniché des biscuits sans sucres (yeah !!!) saveur coco? super odeur (pas encore "mis dans la bouche" mais à l'odeur, bien tentants!) voici leur tableau nutritionnel: Du KONJAK: mais quoi, qu'est-ce donc???...

Posté par naelix à 21:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: biscuits, arôme vanille, bjorg, canderel vanille, crème amande, glucides, lait d'amande, protéines, sans sucres

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16 août 2013

SCULPTER SON CORPS

Au milieu: Jessica, elle est sympa, pleine de peps, et nous motive bien (retrouvez-la dans la rubrique abdos/fessiers par exemple) Avec Coachclub, resculptez votre corps, tonifiez-le gratuitement pendant 15 jours,mais si vous souhaitez continuer au delà...

Posté par naelix à 12:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: abdos en bêton, ceinture, club, coaching, exercice physique, fessiers, forme, gratuit, sport

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15 août 2013

BILAN

Coucou les amis! Alors petit bilan : près quelques jours de stabilisation (des écarts inévitables, pas par gourmandise mais par obligation sociale: un mac do après 3h de route pour un aller-retour à l'aéroport, quand on vous invite c'est difficile de...

Posté par naelix à 15:14 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: baisse, bilan, excès d'eau, expérience, partage, stabilisation, union fait la force, écart

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10 août 2013

LE DOUBLE BURGER PROTEINE

Je sais que le pain/brioche que je propose n'en a pas convaincu quelques uns/unes d'entre vous car il n'est pas toujours simple de le réussir. De plus, je reconnais qu'en ayant testé plusieurs fois, avec moins d'édulcorant, le goût est au final meilleur....

Posté par naelix à 20:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: burger, fromage, hamburger, light, pain light, steaks

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10 août 2013

LE FISHBURGER

(pain de base: 1 oeuf, 5 c à soupe de lait écrémé, 1 c à café de jus de citron,1 demie c à café d'arôme vanille (pour adoucir) 1 pincée de sel, 1/3 de sachet de levure, 1 c à café de son de blé ou levure de bière (moi c'est un mélange des deux)une demie...

Posté par naelix à 18:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: moelleux sans farine sans sucre, burger, light, herbes, poisson pané, sauce tartare

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11 août 2013

Le dessert pour demain

Pour la crème, j'ai utilisé une préparation non sucrée "pudding Powder" ancelly (ou existe en impérial)pour que ce dessert reste bien gourmand. Pasde panique, dans ce sachet c'est en gros de la maîzena, des arômes et du colorant... La maîzena, c'est 15gr...

Posté par naelix à 02:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: biscuits, coco, dessert, protéiné, pudding powder, vanille

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12 août 2013

Soirée en amoureux, beaucoup d'effort pour tenir le cap, malgré un dérapage

Alors hier, repas avec loulou :D Oui, cool ai-je pensé en sautant de joie, oui mais, oubliais-je, je suis en diète .... Que cuisiner? Coup de panique, suées, ouvertures frénétiques des tiroirs du congélo: kedal, comme disent certains hein...purée, et...

Posté par naelix à 04:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: amoureux, belle et le clochard, congélateur, dîner, sauce saumon, spaghetti

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25 août 2013

Un fond de frigo moelleux!

Alors aujourd'hui,pour le repas du midi, pas d'autre choix que de faire les fonds de placard, fonds de frigo...alors hop hop! j'ai ouvert frigo et placards, et ai sorti de mon choix-peau magique: 1 mini boîte de thon des restes de poivrons (jaune/rouge/vert-orangé)...

Posté par naelix à 16:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: cumin, tomates, chèvre, oeufs, thon, yaourt à la grecque

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20 août 2013

le burger delicioso

pain: 1oeuf calibre gros 25gr de lait écrémé en poudre 1/2 c à café de levure de bière maltée 1/2 sachet de levure (soit 5.5gr) jus de citron (1/2 c à café) 1/2 c à café d'édulcorant (opionnel, très bon sans) attention: trois conditions pour le réussir...

Posté par naelix à 15:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: hamburger, tomates, steaks haché, cancaillotte

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25 août 2013

Mille feuilles d'aubergine (attention pas 100%DUDU)

Pour la préparation liquide: 3 oeufs, 200 ml de lait 1/2 écrémé, 200 ml de crème liquide 30% (oui ça...presque inévitable, moi j'avais mis de la crème à 5% et ça n'a pas "lié" la crème se décompose comme du lait caillé! essayez avec du lait concentré...

Posté par naelix à 15:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: aubergines, chèvre, mille feuilles

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15 août 2013

LES "AUTORISES" et/ou "TOLERES" DUDU EN CROISIERE

Avec le régime DUKAN, on a des autorisé, des interdits, des tolérés. (moi je me suis allongé ma propre liste lol) voici ce que je sais de "vraiment" toléré, autorisé ainsi que ce j'ai ajouté et qui n'a pas d'influence sur MA perte depoids à "moi" (à ne...

Posté par naelix à 22:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: dukan, toléré, autorisé

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5 août 2013

Tu veux un PITCH?

Tu as commencé ton régime et l'envie d'un grignottage te prends? Ton placard regorge des pains au lait type PITCH que tu as toujours en réserve pour le goûter de tes enfants, et pourtant, ton régime et ta motivation hors-paires te l' interdisent!!! Surtout,...

Posté par naelix à 23:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pitch pain au lait chocolat light

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4 août 2013

DOUCEUR AU CAFE ! miam! miam!

Mon dessert: fromage blanc +édulcorant en poudre + 1/2 stick de café soluble (le NES est top car pas d'amertume!) Une sorte de dessert au goût évoquant une danette au café , fait maison et sans calorie! Ajustez l'édulcorant en poudre et la quantité de...

Posté par naelix à 19:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: café soluble fromage blanc édulcorant délicieux

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3 août 2013

JOUR N°2

Voici un petit compte-rendu des repas du jour pour que vous ayez une idée du rapport quantité de nourriture/quantité de protéines. Matin:café au lait + édulcorant midi:150 gr d'émincé de dinde+épices 1 oeuf dur 2tranches de jambon 12gr de prot 175 gr...

Posté par naelix à 16:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: repas protéiné édulcorant fromage blanc

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3 août 2013

RENFORCE TES ABDOS!

Alors pour soigner mes abdos (quand j'y pense...) Je fais: la planche! Super rapide , super simple! A)Mais qu-est-ce donc?? C'est un exercice très efficace pour raffermir et muscler ses abdos profonds par contraction musculaire isométrique. - permet de...

Posté par naelix à 16:53 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: abdos en bêton ceinture exercice physique forme

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3 août 2013

MOI ET DUDU ON S'AIME, MAIS DE LOIN

J'ai perdu 18kgs en 6mois en faisant: DUDU A FOND pendant 3 jours : 3 jours PP, pour la phase d'attaque. MA PROPRE INTERPRETATION DU REGIME DUDU, c'est à dire, le DUDU " A MA FACON": PL (protéines légumes ) chaque jour , avec 1 jour dans la semaine en...

Posté par naelix à 17:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: adapté dukan

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4 août 2013

EN MARCHE, LEONTINE!

Chaque jour, en sus de l'exercice "la planche", une petite marche de 30 minutes minimum , parfois 1h, parfois 1h30...c'est toujours ça de pris! Aujourd'hui, j'ai marché 30 minutes à bonne allure, ça m'a permis de faire le vide, de savourer le soleil sur...

Posté par naelix à 18:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: marche maigrir poids physique

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4 août 2013

LE KIT DE SURVIE

Le kit de survie : n'achetez pas tout ça, inspirez-vous pour faire votre panier perso! en rose , ce que moi j'utilise pour survivre! Les laitages: Ils sont indispensables pour votre source de calcium pr des os solides(qui au passage est un allié minceur,...

Posté par naelix à 15:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: aliments Dukan dudu pp pl protéines attaque

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3 août 2013

120GR (+/-) DE PROTIDES: QUE MANGER?

Pour que DUDU marche en PP, il faut manger minimum 1.5 gr de protéines par kilo que vous pesez. Alors si vous pesez 70kgs = vous multipliez 70 par 1.5! Bon hier j'ai dépassé...mon quota... j'étais à fond dedans, je voulais un gros boost sur mon poids!...

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Tags: repas light dukan

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5 août 2013

JOUR N°4

AU MENU CE JOUR: (no time for breakfast) Mélange de Fraicheurs (tomate/concombre/féta / 50gr de melon/jambon) Poellée forestière (Haricots verts / champignons frais/échalotte/fond de veau) Steak hâché du boucher (prot: 23gr) L'onctueux corsé (prot 11gr)...

Posté par naelix à 21:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

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4 août 2013

JOUR N°3

Matin: café au lait +édulcorant +"génoise rose à la fraise" midi: salade fraiche: jambon + concombre + féta allégée+ melon une précision sur le melon 100gr: il est fait d'envion 1gr de protéines / 0.1gr d elipides et 6/7gr de glucides En théorie, il est...

Posté par naelix à 13:58 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 août 2013

JOUR N° 6

REPAS Alors aujourd'hui, difficile de faire avec ma diète " inspirée dudu" car chez mes parents, je n'ai pas le même éventail de choix...pour préparer mes repas... Alors ça commence à être assez répétitif midi et soir : salade de tomates du jardin /Concombre/fêta...

Posté par naelix à 20:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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9 août 2013

Relancer la machine: journée PP

Après 3 jours PL, et un apport conséquent en vitamines et mineraux avec les bons légumes du jardin de papa , je reprends une phase PP pour un jour (ou peut-être deux, selon ma motivation et mon transit, lol ) Alors aujourd'hui, journée 100% protéines:...

Posté par naelix à 14:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

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